это название одного продукта? или 3х?
банки разные по массе бывают?
употреблять из расчета 2гр на 1 кг веса? половина до и половина после, только в день тренировки?
Все три разные.
Да, банки бывают разные.
Про 2гр на 1кг веса, пожалуй, самая популярная формула, не говорю что неправильная, лично я никогда не сидел не высчитывал до граммулечек. Все индивидуально. Протеин пью очень редко, когда пью – 2-3 скупа на 600 мл. молока
Вообще, есть
хороший сайт со статьями про все и вся. В том числе и
по приему протеина.
что посоветуешь для пищи? К примеру сейчас нужно высушиться, потом мышечную массу набирать, что нужно исключить из питания?
К сожалению К счастью, я не профессиональный диетолог или культурист и не могу дать конкретных рекомендаций
Вообще секрет успеха весьма универсален: есть мало, но часто. Избегать мучных изделий (Блонди, от мучного растет только жопа, но никак не плечи), сладкого, сильно жирного,соленого, острого и фаст-фуда. Впрочем эти рекомендации подойдут даже для тех, кто не занимается спортом. ЗОЖ, все дела…
У меня все проще: я ем практически все и на ночь. И ночью, если захочу. Без острого не представляю жизни, табаско в доме в полном ассортименте вкусов. Все очень индивидуально, много типов строения тела. А в общем и целом– опять же, в интернете
статей навалом.
Ну и опять же, не забывайте заниматься. "Протеины" помощники, но не заменители в спорте. Work hard, go hard! И никак иначе.
