Плавание и велосипед многим помогают в восстановлении подвижности мышц и суставов. А еще растяжки. У меня стаж ежедневного бега около 50 лет. Нагрузка на ноги не детская. Прогулки тоже нужны, но без фанатизма, оптимально с палками для скандинавской ходьбы, чтобы разгружать ноги. Думаю что причина болезни суставов кроется в неправильном питании. Мы мало потребляем продукты, содержащие элементы питания для наших костей, хрящей и суставов. Едим рафинированную пищу. А нам требуются и еда попроще - супродукты в натуральном виде, типа свиных ушей, голов и хвостов.... Можно это заменить таблетками с хандратином и глюкозамином. А еще сера обязательно, МСМ - метилсульфонилметан. Вопрос в усвояемости этих пищевых добавок.
А бензин завтра заправлю в Адыгее, по пути. С этим добром там проще.