первой откажишсь от сахара вообше, второе польностью исключатье пива, если бухаеш то тока коньяк или сухое вино, вино предпочтительней конечно, крайне было бы хороше бассеин бег по сравнение с плаванием детский лепет но с басеином загвозка такого что бегай тоже алтернатива, как ваирант баня тоже хороше стимулирует похудение тока не надо в ней нажираться тока зеленйо чай или что то в этом роде.