Тест Руфье

[Freeze]

Навеяно недавним посещением физкультурного диспансера.

Тест Руфье применяется для анализа состояния сердечно-сосудистой системы.
Все замеры производятся в интервале равном 15 секундам. В положении сидя, после 5-минутного отдыха, измерьте свой пульс (Р1). Затем выполните 20 приседаний за 30 секунд и вновь измерьте пульс в положении стоя (Р2). Затем, в положении сидя, отдохните 1 минуту, и снова измерьте пульс (Р3).

Теперь вычислим индекс Руфье по формуле:


J=4 (P1+P2+P3)-200:10

Если J меньше 0, ваша приспособляемость к нагрузкам отличная.
Если менее 3 - высокая.
Если 3-5 - хорошая.
Если 6-10 - удовлетворительная.
Если 11-15 - слабая.
Если больше 15 - неудовлетворительная.


Возрастание индекса J является также и признаком перетренированности, переутомления.

Мои результаты 4(15+27+15)-200/10=2.8
Возраст 33 года занятия спортом регулярные 2-3 раза в неделю.

Пишем свои результаты.Не стесняемся

 

[Any]

Навеяно недавним посещением физкультурного диспансера.




J=4 (P1+P2+P3)-200:10


[/size]
[

Уточню формулу - ((4(р1+р2=р3)-200) : 10

 

[Freeze]

Уточню формулу - ((4(р1+р2=р3)-200) : 10

Чем умничать,тест лучше пройдите

 

[Any]

Чем умничать,тест лучше пройдите

Разве я что-то не так поправила? У меня 6,4. Что-то никого больше не заинтересовало сосотояние его с ердечно-сосудистой системы

 

[Freeze]

Разве я что-то не так поправила? У меня 6,4. Что-то никого больше не заинтересовало сосотояние его с ердечно-сосудистой системы

Судя по аватарке курим часто,мыльные пузыри ггг

 

[Any]

Судя по аватарке курим часто,мыльные пузыри ггг

Пузыри развивают лёгкие, между прочим.

 

[Freeze]

Пузыри развивают лёгкие, между прочим.

Это шутка была .Укрепить сердце можно прогулками,походами,если живёте в N этажном доме-то забыть про лифт

 

[houseboy]

7,8

 

[Freeze]

7,8

Всем !!!
Если не трудно пишите значения пульса и примерный возраст ,Спасибо.

 

[Раздолбайкер]

(4(14+28+16)-200)/10=3,2
спорт=велик+горный туризм, после зимы форму свою оцениваю на 3. Ну ничего, лето впереди!

 

[houseboy]

Если не трудно пишите значения пульса и примерный возраст

мерил несколько раз, 7,8 - усредненное (18-20 в покое, 30 примерно под нагрузкой и 22 после минуты)

мне 19, зиму ничего не делал, скоро возобновляю спорт

 

[Coole]

(4(17+29+20)-200)/10 = 6,4 28

 

[alexs]

(4(11+23+17)-200)\10=0,4 47лет--- перед этим сидел 3и часа----повторил через 5ть минут (4(14+25+18)-200)\10=2,8--возраст тот же 47(хе-хе).

 

[Freeze]

(4(11+23+17)-200)\10=0,4 47лет--- перед этим сидел 3и часа----повторил через 5ть минут (4(14+25+18)-200)\10=2,8--возраст тот же 47(хе-хе).

Вы точно измеряли за 15 секунд? Тогда в первом случае получается частота за минуту 44-92-68, а во втором 56-100-72
Пульс 44 за минуту это очень редкое явление ,вот нарыл-"Понижение пульса менее 50 ти ударов в минуту называется БРАДИКАРДИЯ и требует пристального внимания"
Не факт конечно,точно определить может только кардиолог.
У меня в 18 лет в состоянии покоя пульс был 52.

мерил несколько раз, 7,8 - усредненное (18-20 в покое, 30 примерно под нагрузкой и 22 после минуты)

мне 19, зиму ничего не делал, скоро возобновляю спорт

(4(17+29+20)-200)/10 = 6,4 28

Ничего страшного но задуматься стоит

 

[Freeze]

Тема перенесена в форум Здоровье.

 

[Freeze]

Сейчас мой результат немного учучшился 4*(14+27+15)-200/10 итог 2,4