Стресс
- Автор темы Diesel
- Дата начала
Есть разные способы в зависимости от времени/денег кторые вы на это можете употребить.
Эффективно:
- уехать резко в коммандировку на 3 дня "куда нибудь типа", а в самом деле отдаться на 100% своему любимому развлечению, хоббии, ну или более любимой работе, чем та от которой теперь дурно...
Но тут масса ньюансов, так как многие эти 3 дня тратят на запой и по-*цензура*шник... а это не есть отдых!
Эффективно:
- уехать резко в коммандировку на 3 дня "куда нибудь типа", а в самом деле отдаться на 100% своему любимому развлечению, хоббии, ну или более любимой работе, чем та от которой теперь дурно...
Но тут масса ньюансов, так как многие эти 3 дня тратят на запой и по-*цензура*шник... а это не есть отдых!
Имеется ввиду психологический стресс, я правильно понял? У каждого свой способ, но мне очень хорошо помогает литр (можно больше 
) светлого холодного пива!
Иногда достаточно просто сходить в храм.
На счёт смены обстановки - тоже согласен... При чём не обязательно ехать куда-то далеко. Можно съездить на природу: либо в горы, либо к речке в компании с хорошими друзьями. Ну а если ещё взять светлого холодного пива... :]
) светлого холодного пива!Иногда достаточно просто сходить в храм.
На счёт смены обстановки - тоже согласен... При чём не обязательно ехать куда-то далеко. Можно съездить на природу: либо в горы, либо к речке в компании с хорошими друзьями. Ну а если ещё взять светлого холодного пива... :]
Хорошо противостоять любым стрессам помогают хорошие внутрисеменйные отношения. если семьи нет, то секс может помочь.
Также снимает стресс физическая нагрузка. Можно конечно и спортом заняться, а можно и тупо поработать погрузить чего-нибудь. Так *цензура*аешься что все равно станет психология
Выход на природу. Ты словно заряжаешься энергией.
Анализ ситуации, ставшей причиной стресса.
Хороший ужин со спиртным.
просмотр фильма, желательно фэнтэзи, мистики типа Ван Хельсинга, бредовни разной...
Также снимает стресс физическая нагрузка. Можно конечно и спортом заняться, а можно и тупо поработать погрузить чего-нибудь. Так *цензура*аешься что все равно станет психология
Выход на природу. Ты словно заряжаешься энергией.
Анализ ситуации, ставшей причиной стресса.
Хороший ужин со спиртным.
просмотр фильма, желательно фэнтэзи, мистики типа Ван Хельсинга, бредовни разной...
Смотря чем этот стресс вызван...
Лучший способ борьбы со стрессом, это наркотики, на втором месте алкоголь (типа горе заесть нельзя, а запить можно), но только нужно иметь определенный душевный настрой, а то можно загрузиться мыслями о плохом и усугубить свое положение (повеситься, прыгнуть с высоты и т. п.)...
Если Вы сторонник здорового и легализованного образа жизни, то самое лучшее, что можно предложить, это одиночество...
Выезжешь в лес и живешь в нем несколько дней, охотишься, рыбачишь, размышляешь над смыслом жизни, даже если лицезрение природы не достовляет удовольствие все равно стоит попробовать...
Лучший способ борьбы со стрессом, это наркотики, на втором месте алкоголь (типа горе заесть нельзя, а запить можно), но только нужно иметь определенный душевный настрой, а то можно загрузиться мыслями о плохом и усугубить свое положение (повеситься, прыгнуть с высоты и т. п.)...
Если Вы сторонник здорового и легализованного образа жизни, то самое лучшее, что можно предложить, это одиночество...
Выезжешь в лес и живешь в нем несколько дней, охотишься, рыбачишь, размышляешь над смыслом жизни, даже если лицезрение природы не достовляет удовольствие все равно стоит попробовать...
я тут порылась в своем материале и нашла....может кому будет интересно.....
Стресс - это физиологический процесс в организме, мобилизующий его на защиту от внешних раздражителей и адаптацию к новой ситуации. Из всех стрессов вредны те, которые вызывают отрицательные эмоции. В качестве ответной реакции на эти стрессы организм выделяет различные гормоны, которые усиливают обмен веществ, повышают уровень сахара в крови, наносят ущерб иммунной системе организма, уменьшая тем самым его сопротивляемость болезнетворным воздействиям.
вот несколько методик снятия стресс...
Лучший способ борьбы со стрессом - это научиться быть счастливым. Что такое счастье? Это всеобъемлющее чувство удовлетворения - вам нравится ваша жизнь и вы получаете от нее удовольствие. Принято считать, что счастье это результат стечения обстоятельств.
Больше улыбайтесь и смейтесь. Первое, что вы должны сделать проснувшись - это улыбнуться. Приводя в движение соответствующие мышцы лица, вы автоматически вызываете в мозге ответную положительную реакцию, и ваше настроение улучшается.
Делайте вид, что вы счастливы. Такая игра позволит вам чувствовать себя лучше.
Будьте оптимистами, как и все счастливые люди. Пессимисты, обычно, жалуются, а оптимисты направляют усилия на решение своих проблем.
Научитесь тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации. В качестве такой тренировки для начала убедите себя в течение какого - то времени (несколько часов) реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. Следуя этому стилю поведения, вы добьетесь успеха. Возможен и другой вариант. Выберите для себя в качестве идеала личность с веселым, добрым характером, и прежде чем отреагировать на какое-либо раздражение, представляйте себе, что вы - это он/она, и ведите себя соответственно.
Всегда держитесь прямо. Несчастные люди, в отличие от счастливых, обычно горбятся.
Контролируйте ваши мысли. Как только вы заметите, что вам в голову пришли негативные мысли, сразу же гоните их и начинайте думать о чем - либо позитивном.
Определите для себя и как можно чаще делайте то, что приносит вам радость.
Занимайтесь физкультурой. Физическая активность (особенно аэробные упражнения) поднимает настроение, помогает сформировать оптимистическое восприятие жизни, дает покой и радость.
Избегайте эмоциональных вампиров - людей, которые забирают счастье других. Таких людей можно разделить на две группы: те, которые ничего не делают, а только все время жалуются, и те, которые постоянно вас критикуют и не поддерживают ваши начинания и планы.
Для борьбы со стрессом используйте методы релаксации.
Поддерживайте близкие отношения с людьми, это позволит вам лучше переносить стрессы. Как показывают опросы, замужние женщины больше удовлетворены жизнью, чем незамужние или разведенные.
В стрессовых ситуациях важно правильное питание. Хорошо сбалансированное питание позволит повысить сопротивляемость организма болезням, связанными со стрессами. Кратковременный стресс уменьшает запасы витамина С в организме.
чистыми, теплыми руками. Чтобы пальцы легко скользили по телу, применяйте массажный крем или масло.Придерживайтесь следующей последовательности действий.
Начните с висков. Массируйте их в течение 2 минут, делая круговые движения кончиками пальцев.
Перейдите к плечам. Круговыми движениями кончиками пальцев массируйте сзади у основания шеи (в этом месте накапливается напряжение) в течение 2 минут. Нажимайте сильно, но осторожно. Закройте глаза, чтобы войти в соответствующее настроение.
Для снятия напряжения с мышц рук возьмите правой рукой левую и делайте длинные поглаживания от локтя к плечу, затем поменяйте руки. Делайте в течение 2 минут.
Перейдите к талии. Пальцами нежно сжимайте и разминайте кожу на боках. Живот массируйте двумя руками по часовой стрелке.
Для снятия напряжения в ногах нежно разминайте пальцами икры, постепенно переходя на бедра. Делайте в течение 2 минут.
После массажа примите расслабляющую ванну. Для этого добавьте в воду несколько капель применяемых в аромотерапии масел, обладающих расслабляющим действием, например, кипариса, лаванды или нероли.
Огромное влияние на состояние нервной системы имеет сон, который охраняет клетки коры головного мозга от перенапряжения. Во время нормального ночного сна восстанавливается физиологическое равновесие в организме, что отражается на всех его системах. Причем такое восстановление не может быть компенсировано никакими другими способами. Считается, что для взрослого человека достаточно спать 7-8 часов в сутки, хотя этот показатель строго индивидуален. Если вы обычно долго спите в субботу и воскресенье, а в будние дни просыпаетесь только по звонку будильника, значит вам мало того времени, что у вас отводится на сон. Если же вас мучает бессонница, то с ней нужно бороться всеми возможными способами.
Прежде всего, нужно установить причины, нарушающие ваш сон и попытаться их устранить. Среди них можно выделить:
нервные переживания, связанные с работой и домом;
нервное переутомление;
отсутствие режима;
внешние причины - шум, плохо проветренная комната, слишком поздно съеденный обильный ужин, неудобная постель и т.п.;
страх перед бессонной ночью у тех, кто уже страдает бессонницей.
Для того чтобы лучше спать, следуйте следующим рекомендациям.
Ложитесь спать в одно и то же время и в одно и то же время вставайте. Не стремитесь после бессонной ночи встать позже, это только перенесет проблему и на следующую ночь.
Не занимайтесь физическими упражнениями на ночь.
Ужинайте не позже, чем за два часа до сна.
Совершите перед сном медленную прогулку (25-30 минут).
Перед сном полезно сделать расслабляющий массаж и принять расслабляющую ванну.
Постель должна быть довольно жесткой, а подушка - небольшой.
Как следует проветривайте спальню; летом желательно спать с открытым окном, а зимой - с открытой форточкой.
Хорошим снотворным является легкое чтиво на ночь.
Никогда не курите перед сном. Некурящие люди засыпают в пять раз быстрее, чем курильщики.
Откажитесь от строгой диеты. Голод может разбудить вас среди ночи. Многие специалисты рекомендуют перед сном выпить чашку молока с печеньем. Аминокислоты, которые содержатся в молоке действуют расслабляюще, а содержащийся в печенье сахар доставит их в мозг, где они преобразуются в натуральное снотворное вещество.
Снизьте потребление кофеина. Пейте вашу последнюю чашечку кофе не позднее чем за шесть часов до сна. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в кофе, но и в некоторых других продуктах, например, в чае и шоколаде.
Снотворные лекарства вызывают привыкание, поэтому принимать их нужно только во время эмоционального кризиса (чтобы его благополучно пережить), желательно в течение одной недели.
Стресс - это физиологический процесс в организме, мобилизующий его на защиту от внешних раздражителей и адаптацию к новой ситуации. Из всех стрессов вредны те, которые вызывают отрицательные эмоции. В качестве ответной реакции на эти стрессы организм выделяет различные гормоны, которые усиливают обмен веществ, повышают уровень сахара в крови, наносят ущерб иммунной системе организма, уменьшая тем самым его сопротивляемость болезнетворным воздействиям.
вот несколько методик снятия стресс...
Лучший способ борьбы со стрессом - это научиться быть счастливым. Что такое счастье? Это всеобъемлющее чувство удовлетворения - вам нравится ваша жизнь и вы получаете от нее удовольствие. Принято считать, что счастье это результат стечения обстоятельств.
Больше улыбайтесь и смейтесь. Первое, что вы должны сделать проснувшись - это улыбнуться. Приводя в движение соответствующие мышцы лица, вы автоматически вызываете в мозге ответную положительную реакцию, и ваше настроение улучшается.
Делайте вид, что вы счастливы. Такая игра позволит вам чувствовать себя лучше.
Будьте оптимистами, как и все счастливые люди. Пессимисты, обычно, жалуются, а оптимисты направляют усилия на решение своих проблем.
Научитесь тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации. В качестве такой тренировки для начала убедите себя в течение какого - то времени (несколько часов) реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. Следуя этому стилю поведения, вы добьетесь успеха. Возможен и другой вариант. Выберите для себя в качестве идеала личность с веселым, добрым характером, и прежде чем отреагировать на какое-либо раздражение, представляйте себе, что вы - это он/она, и ведите себя соответственно.
Всегда держитесь прямо. Несчастные люди, в отличие от счастливых, обычно горбятся.
Контролируйте ваши мысли. Как только вы заметите, что вам в голову пришли негативные мысли, сразу же гоните их и начинайте думать о чем - либо позитивном.
Определите для себя и как можно чаще делайте то, что приносит вам радость.
Занимайтесь физкультурой. Физическая активность (особенно аэробные упражнения) поднимает настроение, помогает сформировать оптимистическое восприятие жизни, дает покой и радость.
Избегайте эмоциональных вампиров - людей, которые забирают счастье других. Таких людей можно разделить на две группы: те, которые ничего не делают, а только все время жалуются, и те, которые постоянно вас критикуют и не поддерживают ваши начинания и планы.
Для борьбы со стрессом используйте методы релаксации.
Поддерживайте близкие отношения с людьми, это позволит вам лучше переносить стрессы. Как показывают опросы, замужние женщины больше удовлетворены жизнью, чем незамужние или разведенные.
В стрессовых ситуациях важно правильное питание. Хорошо сбалансированное питание позволит повысить сопротивляемость организма болезням, связанными со стрессами. Кратковременный стресс уменьшает запасы витамина С в организме.
чистыми, теплыми руками. Чтобы пальцы легко скользили по телу, применяйте массажный крем или масло.Придерживайтесь следующей последовательности действий.
Начните с висков. Массируйте их в течение 2 минут, делая круговые движения кончиками пальцев.
Перейдите к плечам. Круговыми движениями кончиками пальцев массируйте сзади у основания шеи (в этом месте накапливается напряжение) в течение 2 минут. Нажимайте сильно, но осторожно. Закройте глаза, чтобы войти в соответствующее настроение.
Для снятия напряжения с мышц рук возьмите правой рукой левую и делайте длинные поглаживания от локтя к плечу, затем поменяйте руки. Делайте в течение 2 минут.
Перейдите к талии. Пальцами нежно сжимайте и разминайте кожу на боках. Живот массируйте двумя руками по часовой стрелке.
Для снятия напряжения в ногах нежно разминайте пальцами икры, постепенно переходя на бедра. Делайте в течение 2 минут.
После массажа примите расслабляющую ванну. Для этого добавьте в воду несколько капель применяемых в аромотерапии масел, обладающих расслабляющим действием, например, кипариса, лаванды или нероли.
Огромное влияние на состояние нервной системы имеет сон, который охраняет клетки коры головного мозга от перенапряжения. Во время нормального ночного сна восстанавливается физиологическое равновесие в организме, что отражается на всех его системах. Причем такое восстановление не может быть компенсировано никакими другими способами. Считается, что для взрослого человека достаточно спать 7-8 часов в сутки, хотя этот показатель строго индивидуален. Если вы обычно долго спите в субботу и воскресенье, а в будние дни просыпаетесь только по звонку будильника, значит вам мало того времени, что у вас отводится на сон. Если же вас мучает бессонница, то с ней нужно бороться всеми возможными способами.
Прежде всего, нужно установить причины, нарушающие ваш сон и попытаться их устранить. Среди них можно выделить:
нервные переживания, связанные с работой и домом;
нервное переутомление;
отсутствие режима;
внешние причины - шум, плохо проветренная комната, слишком поздно съеденный обильный ужин, неудобная постель и т.п.;
страх перед бессонной ночью у тех, кто уже страдает бессонницей.
Для того чтобы лучше спать, следуйте следующим рекомендациям.
Ложитесь спать в одно и то же время и в одно и то же время вставайте. Не стремитесь после бессонной ночи встать позже, это только перенесет проблему и на следующую ночь.
Не занимайтесь физическими упражнениями на ночь.
Ужинайте не позже, чем за два часа до сна.
Совершите перед сном медленную прогулку (25-30 минут).
Перед сном полезно сделать расслабляющий массаж и принять расслабляющую ванну.
Постель должна быть довольно жесткой, а подушка - небольшой.
Как следует проветривайте спальню; летом желательно спать с открытым окном, а зимой - с открытой форточкой.
Хорошим снотворным является легкое чтиво на ночь.
Никогда не курите перед сном. Некурящие люди засыпают в пять раз быстрее, чем курильщики.
Откажитесь от строгой диеты. Голод может разбудить вас среди ночи. Многие специалисты рекомендуют перед сном выпить чашку молока с печеньем. Аминокислоты, которые содержатся в молоке действуют расслабляюще, а содержащийся в печенье сахар доставит их в мозг, где они преобразуются в натуральное снотворное вещество.
Снизьте потребление кофеина. Пейте вашу последнюю чашечку кофе не позднее чем за шесть часов до сна. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в кофе, но и в некоторых других продуктах, например, в чае и шоколаде.
Снотворные лекарства вызывают привыкание, поэтому принимать их нужно только во время эмоционального кризиса (чтобы его благополучно пережить), желательно в течение одной недели.
Моя жизнь сплошной стресс ...))))))))) как я понимаю положительный раз я до сих пор жив ...))))))))) Снимать стресс не нужно ... нужно его использовать ...помогать близким или незнакомым людям))))))))) наглядно это можно продемонстрировать таким образом ... когда отцу было плохо ..и нужно было в двух краевых клиниках побывать и получить от них заключения ... нереальная казалось бы задача решилась за два дня ... за счет введения себя в определенное состояние близкое к бешенству ... когда от одного только взгляда люди рот закрывали и расступались ... и двумя тремя словами убеждал врача или его медсестру не морочить голову а сделать свое дело ...))))))))))))))) правда потом отходняк ... упадок сил ... но вопрос решен ...и это главное ...))))))))))))еще есть пример когда стресс помогает ... у нас во время наводнения пришлось людей спасать ... на лодке ... кто хоть раз греб понимает что енто не просто ... так вот ... крик и громкая песня помогали ... даже когда мышцы на руках отказывались работать ...)))))))))))))))))) так что стресс помогает а не мешает ...и нужно енто использовать ...пускать на дело ... тогда в обычной жизни у вас не будет необходимости рвать и метать ... самые спокойные люди это ребята из спецназа ... милые такие ребята улыбаются мухи не обидят ...))))))))))))))))))
Да и забыл сказать ... кто то умный сказал ...что нас не убивает делает нас сильнее ...)))))))))))
Да и забыл сказать ... кто то умный сказал ...что нас не убивает делает нас сильнее ...)))))))))))